Tips

Ontspannen en mediteren

Er zijn van allerlei (gratis) filmpjes en apps beschikbaar waarmee je je dag goed kunt beginnen. Maar je kunt ook meedoen met het Oplaadpunt van Mindful Rijk op maandagmiddag, dinsdag- of donderdagochtend. Of luister eens wat vaker naar muziek. Sommige soorten helpen bij ontspanning en concentratie.

Kom in beweging

Spreek met een collega af dat jullie deze week elke werkdag beginnen met een rondje naar buiten, of met drie setjes van 20 situps. De app Ommetje heeft ook een optie om met anderen een challenge af te spreken of een eigen ‘wandelgroep’ aan te maken. Dat geeft steun en werkt stimulerend.

Weet jij hoeveel je moet bewegen om gezond te blijven? Kijk dan eens op de website van Kenniscentrum Sport & Bewegen.

Mentaal gezond blijven in crisistijd

In deze podcast interviewt zzp'er en psycholoog Thijs Launspach psycholoog
Saskia Geraerts, schrijver van PRFCT over mentaal gezond blijven in crisistijd. Saskia is expert op het gebied van mentale gezondheid. Wat kun je het beste doen in deze omstandigheden om je hoofd koel te houden? En wat werkt helemaal niet?

Luister hier de podcast

Thuiswerken met focus

Je werksituatie is radicaal veranderd. Er is meer stress en onzekerheid en je moet het allemaal vanuit huis bolwerken. Hoe doe je dat?

In zijn online college liet breinexpert Mark Tigchelaar zien hoe je met de juiste omgeving en technieken écht aandachtig werkt en hoe je aan het eind van de dag zelfs energie overhoudt. Bekijk het college.

Kijk voor meer interessante podcasts op www.denkproducties.nl.

Podcast Trivability

Deze podcast helpt jou om op dit moment te ‘reflecteren’ op jouw leven. Het is net als in het vliegtuig. Moet je eerst je eigen zuurstofmasker opzetten om vervolgens anderen te kunnen helpen.

In deze aflevering zullen we je door de vier domeinen van ‘thrivability’ leiden: het fysieke, het mentale, het emotionele en het spirituele domein. Ga mee op een introspectieve wandeling.

InOvergang

Tussen de 40 en 59 jaar verandert er veel in de hormoonhuishouding van vrouwen. Hierdoor kun je last krijgen van overgangsklachten. Hoewel deze klachten in veel gevallen goed te managen zijn, ervaart één op de drie vrouwen zoveel klachten, dat zij er ook last van heeft op het werk. InOvergang is het platform voor iedereen binnen de Rijksoverheid die meer wil weten over deze levensfase.